tanácsok érdekes információk

 

Szemünk egészsége és a monitor

A monitor előtt végzett munka során jelentkező panaszok egy részéért a nem megfelelő környezet - rossz fényviszonyok, a légkondicionáló, a régi monitorok vibrálása - a felelős.  A megfelelő monitor és megvilágítás azonban nem elég.   

A rossz fejtartás és az izomzat huzamos megfeszülése miatt a szemet közvetlenül érő hatások mellett a kényelmetlen szék, a nem megfelelő csukló-alátámasztás is okozhat szempanaszokat.

A percenkénti 22 normális pislogásszámhoz képest a monitor előtti munkavégzést csak 7 pislogás/perc gyakoriság jellemzi. A túl kevés pislogás miatt a száraz szem különböző tüneteket (szúró, viszkető, égő érzés, homályos látás, szemkáprázás) okoz, a folyamatos közelre történő fixálás pedig fárasztja a szemet.

A lehetőségekhez képest megfelelően berendezett környezetet alakítsunk ki: fontos a megvilágítás erőssége, iránya, monitor és a billentyűzet elhelyezése, képernyő kontraszt beállítása, tükröződés megszüntetése. Az elhelyezésnél a legfontosabb, hogy a legpihentetőbb pozícióban tartsuk a fejet, nem ideális, ha nagy szöget zár be a monitor és a billentyűzet. Az új fejlesztésű monitorok esetén szerencsére már kis távolságban sem mérhető káros sugárzás és vibrálás sem észlelhető.

A szem komfortossága szempontjából fontos megfelelő erősségű és védőréteggel ellátott szemüveg viselése, a száraz szem okozta panaszok pedig a védő könnyfilm pótlásával (tudatos pislogással vagy műkönny készítmények használatával) szüntethetők meg. A törvényben előírt óránkénti 10 perces, össze nem vonható szünet betartása alkalmas a relaxációs, lazító gyakorlatok elvégzésére.

 

Véd-e a napszemüveg

Nemcsak bőrünket kell megfelelő módon védenünk a fokozott UV sugárzás káros hatásaitól, hanem a szemünket is! A megfelelően kiválasztott napszemüveg nagyon sok kellemetlenségtől megóvhat bennünket. A szemet ért napsugárzás UV tartománya károsítja a szöveteket. A tartósan szabadban dolgozók között nagyobb gyakorisággal fordul elő a kúszóhártya, szürkehályog.

A látást jelentősen veszélyeztető időskori makula degeneratio egyik igazolt jelentős rizikófaktora az UV behatás. A dioptriás napszemüvegeken túl egyre nagyon hangsúlyt kapnak a fényre sötétedő szemüveglencsék is.

Az esti vezetéshez csak 85%-os sötétítést enged meg a KRESZ!   

A vezetéshez a látható fényre sötétedő lencsék – általában sárgás-barnás árnyalatúak - a legkényelmesebbek.

A nem megfelelő minőségű lencse nem segít, sőt kárt is okozhat! Ugyanis szemüveg nélkül, természetes körülmények között a szembogár beszűkítésével védekezik a szervezet a szembe jutó UV sugárzással és a túlzott fénnyel szemben.

A sötétített  lencse alatt a szembogár kitágul, így viszont a szem kevésbé lesz védett a fény káros hatásaival szemben.

A nem megfelelő szűrőképességű lencse mellett sokkal több sugárzásnak, oxidatív stressznek lesz kitéve a szem – jobban károsodhat a szem (főleg a szemlencse és az ideghártya).

Olyan szemüveget érdemes vásárolni amelynek CE bizonyítvánnyal rendelkezik, szárában lévő UV400-as jelzés utal arra, hogy az UV sugarakat 400 nm-ig kiszűri.

A gyermeknapszemüvegeknél is figyeljünk a minőségre – az UV400 jelzés legyen ott a szemüveg szárán.

 

Szemüveghez tanácsok

A műanyag keret anyaga körülbelül három év alatt kiszárad, elöregszik. Ezen idő után már nem lehet megmunkálni, nem lehet más dioptriaértékű lencsét belecsiszolni. Számolni kell azzal, hogy az elöregedés miatt kieshet a lencse a keretből.

Tisztításhoz speciális tisztító folyadékok és kendők javasoltak, nem szabad szárazon törölgetni, mert az apró porszemek felsértik a műanyag lencse felszínét. A karcmentesítő réteg a száraz dörzsölés során lekophat. Bő csapvízben kis folyékony szappan vagy mosogatószer.

 

Az antioxidánsok hiánya szembetegséget okoz

Az erős napsugárzás és a vér alacsony antioxidáns tartalmának kombinációja érzékenyebbé teszi a felnőtteket az időskori makula degenerációra.

Az  alacsony antioxidáns-szinttel élők között az erős napsugárzás hatására megnő az időskori makula degeneráció (AMD, sárgafolt-sorvadás).  

antioxidánsban gazdag ételek

  

Az AMD az időskori vakság egyik vezető kiváltó oka. A makula, a retina (ideghártya) kis területe, mely a centrális látásért felelős. 

Az erős napsugárzás növeli az AMD kialakulásának esélyét azoknál, akiknek alacsony az antioxidáns-szintjük.

Az antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, cink, lutein fontos szerepet töltenek be a retina védelmében, a fény káros hatásaival szemben. Ezért is lehetséges, hogy az alacsony antioxidáns-szint hozzájárul az AMD kialakulásának kockázatához.

A közép-és időskorúaknak, ajánlatos az antioxidánsokban gazdag étrend, zöldséget (spenót, borsó, brokkoli stb.), citrusféléket és magvakat fogyasszunk. Ha ezekből megvan a szükséges napi adag, nem kell étrend-kiegészítőket szedni.

 

A szem anatómiája

Látószervünk három fő részből tevődik össze: a szemgolyóból, a látóidegből valamint az úgynevezett "járulékos szervekből", amik közé a szemizmok, a szemhéjak, a szempillák s a könnymirigyek tartoznak. Az emberi szemgolyó alakja gömbölyű. 

Legfontosabb alkotói a pupilla, a szivárványhártya, az érhártya, a retina, a szemlencse, az üvegtest, a szaruhártya és a csarnokvíz, melyek közül a négy utóbbi a szem fénytöréséért felelős. Ezek közül a lencsének van a legnagyobb szerepe abban, hogy szemünk a különböző távolságokban elhelyezkedő tárgyakhoz alkalmazkodni tudjon. A lencse egy átlátszó rostokból álló, kocsonyás állagú, felfüggesztett test, melyet a lencsefüggesztő rostok tartanak a helyén. Ha a lencsét alkotó rostok egymáson elmozdulnak, a lencse alakja és fénytörése megváltozik, így biztosítva a megfelelő alkalmazkodóképességet.